痔の予防はビタミン群と食物繊維を摂取するのが一番効果的!便秘や固い便を防いで痔の再発を防ごう

Woman touching her face

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痔になると、特にデスクワークの人は痛みがきつくて仕事に集中できず、能率が下がってしまいますよね。
周囲に言うのも恥ずかしい病気ですし、何より『座る』という日常の行動が痛みに変わることで、不快感は相当なものです。

排便時にも痛みがあると、もう全てが嫌になってしまいます。

さらに、一度、痔になってしまうと再発する確率も出てくるので、余計に憂鬱になるもの。

そんな痔を予防するには、お尻の保護が最優先…ではなく、実はビタミンと食物繊維をしっかり取る『食生活改善』が一番の予防策になるのです。

今回は痔の予防とビタミン、食物繊維の関係について紹介します。

痔になる主な原因とは?

痔になる原因といえば便秘です。
便秘は女性に多いように思われがちですが、現代では男性も便秘に悩む人が増えています。

便秘といっても、重い便秘だけが痔を引き起こす訳ではありません。
便が硬くなり、なかなか排便出来ない、質の悪い便になってしまう軽度の便秘こそ、痔を引き起こす最大の要因なのです。

便の質をコントロールしているのは、野菜や果物に含まれる食物繊維です。
日々、仕事に忙殺され、食事が外食やファーストフード、お惣菜などに偏っている社会人の男性は、この食物繊維が不足しやすく、固い便になりがち。

せっかく医者にいって薬をもらい、痔を治しても便の状態が改善されなければ、また切れ痔につながってしまい、お尻の健康状態が改善されません。
それにくわえて、デスクワーク中心になるとお尻への血行が鈍り、痔につながります。

ビタミン不足も血行を鈍らせる一因になるので注意が必要です。
体内の血液循環を助けるビタミンEやビタミンC、鉄分などが不足すれば、痔になりやすい状態になってしまいます。

これらのビタミンは葉物の野菜や果物に含まれていますが、1日に必要な量を摂取できている社会人は少ないです。

また、珈琲やお酒、タバコも痔を引き起こす要因になります。
これらは肛門部を刺激したり、血管を収縮させて血液の循環を鈍くしてしまう効果があります。

これらの趣向品だけで痔になるわけではありませんが、前述したようなビタミン不足、食物繊維不足と合わさって、痔を引き起こすトリガーになります。

早寝早起きが出来ずとも、ビタミンと食物繊維だけは摂取しておこう

定期的な運動や早寝早起きは、血行の流れを良くして痔を防ぎます。
しかし、多忙な社会人にとって早寝早起きは難しく、運動もなかなか続かないものです。

仕事が中心の生活になると、仕事が夜遅くまで長引く事もありますし、どうしても規則正しい生活は難しい…という時期がありますよね。

運動や早寝早起きが出来ないのなら、せめてビタミンと食物繊維の不足だけは防ぎましょう。

『食べる糧』という言葉があるように、食事は健康の基本です。
しっかりビタミンと食物繊維が取れていれば、多少の不摂生で痔になる・痔が悪化する事はありません。

オススメの方法は2つあります。
1つは、果物でビタミンと食物繊維を補給をする方法です。

バナナやキウイ、カットパインなどはスーパーなどで気軽に買えて、野菜のように自炊する必要なく楽に食べられます。
果物にはビタミン群と食物繊維が含まれているので、食後にこれらのフルーツを取るだけでも、ビタミン不足、食物繊維不足を補うことが出来ます。

もちろん、完全ではありませんが、何もしないよりかはずっと身体に良いです。
どうしても自炊をしたり毎日の食事で野菜を取れない方は、果物をしっかり食べるようにしましょう。

もう1つの方法は、青汁やビタミンサプリを活用してビタミン不足、食物繊維不足を補う方法です。

青汁やビタミンサプリは、1日150円前後の費用で導入できて、夜寝る前に一杯飲むだけで気軽にビタミンと食物繊維を補給することが出来ます。

野菜100%を凝縮した飲み物・サプリですから、含まれるビタミンは野菜と変りなく、手間暇かけることなく栄養バランスを改善することが出来ます。

青汁というと苦いイメージが強いですが、最近の青汁は飲みやすさがしっかり研究・改善されており、意外とゴクゴク飲める物が多いです。

痔の予防、治療、便の改善には、やはり野菜の栄養が一番です。
特に青汁は食物繊維をたくさん含んでいますから、便が固くて悩んでいる人にはオススメですよ。

私が愛用するオススメの青汁・ビタミンサプリ


青汁やビタミンサプリと聞くと

「苦味があって飲みにくい」
「値段が高そう」
「効果があるのか疑問」

という人が多いと思います。
私も、かつては青汁のCMを見ても「まだ30代だし若いから青汁なんて必要ないでしょ」と思っていました。

しかし、多忙による不摂生と生活習慣の乱れによって機能性胃腸炎になった時、改めて健康の偉大さと『このままの生活をしていたらやばいな』という危機感を覚えました。

機能性胃腸炎は精神から来るストレス胃炎と言われていますが、生活習慣の乱れやビタミン不足によるストレス・イライラの蓄積によっても引き起こされます。症状は常に胃もたれや吐き気があり、食欲があるのに食べられない…というもの。

厄介なことに自律神経の乱れによって起こる病気なので、治療出来る薬が無く、生活習慣と食生活を整え自律神経のバランスを元に戻すことでしか治療出来ない病気なのです。

当然、仕事にも支障が出ますし常に感じる吐き気と胃もたれのせいで、何も出来なくなってしまいました。

ビタミン不足から肌も荒れて、見た目も悪くなり、ようやく自分の不摂生の愚かさに気付きました

その時に、生活習慣を治し不摂生をやめるきっかけとして選んだのが青汁やビタミンサプリです。
ストレスやイライラを抑えるビタミン群やお腹の調子を整える食物繊維などを補助的に摂取すると同時に、青汁・サプリの摂取を毎日の習慣にする事で健康意識を高めるという効果もあり、機能性胃腸炎の治療に大いに役立ちました。

前置きが長くなりましたが、そんな私が様々な青汁・ビタミンサプリを試した中で一番続けやすく、かつ効果があり値段も手頃な商品を紹介します。

サンスターの粉末青汁


青汁はドラッグストアやスーパーでも安く販売されていますが、どれも苦味が強く、とても毎日の習慣に出来る味ではありませんでした。
そこで、本格的な青汁をいろいろ吟味した結果、このサンスターの粉末青汁にたどり着きました。

1日分の野菜不足をこれ一包 サンスターの粉末青汁


サンスターの粉末青汁は、100%の国産野菜を利用した粉末青汁で、ブロッコリーやケール、モロヘイヤなどビタミン群・食物繊維の量が優秀な葉物野菜をふんだんに含んでおり、安全性&栄養面はバッチリです。

サンスターの粉末青汁1杯で野菜100g分の栄養素が摂取出来るため、厚生労働省が発表している1日に摂取するべき野菜量である350gの約3分の1を青汁一杯で取ることが出来ます。

野菜100g分の栄養って、ハッキリ言って凄いです。
コンビニなどで1日分の野菜が取れる野菜ジュースなどが売っていますが、正直言ってあれは嘘です。野菜ジュースの場合は糖分などの余計な成分が多く入っていますし、何より加工された野菜ジュースは食物繊維・ビタミン共に壊れやすく健康効果はイマイチだと管理栄養士も認めています。
(実際に、友人の管理栄養士に聞きました)

サンスターの粉末青汁なら、一杯飲んで生の野菜を摂取した時と同じ効果100gが得られるのです。
本格的な青汁は、コンビニなどで買える栄養補助食品とは質が違う事がよく分かりますね。

青汁一杯で350g取れないの? と思う人もいるでしょうが、青汁やサプリはあくまで補助的なもの。逆にそこまで栄養素を詰め込んでしまうと、ビタミンや食物繊維のとりすぎによって悪影響が出てしまいます。

青汁一杯で野菜100g分というのは、栄養補助食品としては最もバランスが良い配分と言えるでしょう。

価格は30杯分で4500円です。送料無料ですから、1日あたり150円で毎日の野菜不足を解消出来ます。
ほとんど缶ジュースと変わらない値段で、この優秀な青汁が飲めるのですからお得です。

色々な青汁を試してみましたが、私のメインの青汁はサンスターの粉末青汁1択となっています。
本格的な青汁を試してみたい方には、ぜひオススメです。

ただ、市販の青汁よりも苦味は抑えられているといっても野菜100%なので、この独特の匂いが苦手な人もいると思います。
そういった方は、はちみつを混ぜる、牛乳にといて飲むなどの工夫をすると良いと思います。

青汁ゼリー(青りんご味)


どうしても青汁が苦手…という方は、ゼリータイプの青汁をおすすめします。
焼津水産化学工業株式会社(東証一部上場)の100%子会社である株式会社UMIウェルネスから発売されている青汁ゼリー(青りんご味)は、なんと青汁をゼリーにした画期的な健康食品です。

青りんご味のおいしい青汁ゼリー



私も実際に食べてみたのですが、本当に青りんごの味で、青汁と言われない限り青りんごゼリーと思ってしまうくらい苦味がありません。
青汁を『飲む』のが苦手な人も、これなら気軽に利用できますしおえっとなる心配もありません。

私は青汁を飲むのが平気な人なので、現在はサンスターの粉末青汁を利用していますが、こちらは妻が気に入っており、現在、愛用しています。

妻は喉が細く、青汁の喉を通る時の感触が嫌い…といって青汁を一切飲まない人だったのですが、私がお試しで青汁ゼリーを取り寄せたところ、ひとくち食べて気に入ったようです。

ゼリーですから、歯の弱い高齢の方などには向きませんが、青汁がダメな子供などでも気軽に食べられますし、妻のような飲むタイプはダメという人も続けられる健康的なゼリーです。

もちろん、青汁ですから栄養面もしっかりしています。
1本当たりの食物繊維は3.6g。1食分の野菜を摂取することが出来ます。

粉末青汁に比べるとビタミン面が弱いですが、気軽に食べられて美味しいという利点は粉末青汁にはない独自のメリットです。
価格も、お試しセットは980円とお手頃。通常価格も1箱30個入りで3000円と1日100円のラインをしっかり守っていますから、コストパフォーマンスは高い商品と言えるでしょう。

ゼリー状に加工するために、通常のゼリー商品にも含まれるゲル化剤、酸味料、香料、甘味料などが含まれてしまうのが欠点ですが、少量ですので問題ありません。どんな加工食品にも入っているものですし、気にする心配は無いでしょう。
あまりこういった物に潔癖になりすぎても、それはそれで精神的に良くないですからね。

青汁ゼリー(青りんご味)は粉末青汁がどうしてもダメな方や、お子様の野菜不足を手軽に解消したい! という方にオススメです。

どの商品にもお試しセットがあり通常より手頃な値段で購入出来ますから、気軽に書く商品を比較して自分で選ぶことが大切ですよ。
今回、私がオススメした青汁・サプリは下記の公式ページから申し込みが出来ます。ぜひお試しからスタートして、身体にやさしい健康的な生活習慣を始めましょう。

サンスターの粉末青汁 公式ページ

青りんご味のおいしい青汁ゼリー 公式ページ

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