ダイエットに必須の食物繊維を簡単に取るなら青汁が一番効果的!健康的に体重を減らす青汁ダイエットのおすすめ

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ダイエットというと、まず思いつくのが運動と食事制限ですね。
運動をしてカロリーを消費し、食事制限でさらに絞り込む…確かに、理論的には間違っていないのですが、問題はその加減が素人には難しいという点です。

栄養士など専門的な知識を持った人がメニューを考えるのならともかく、私たち素人がいきなりダイエットメニューを作って、その通りにこなすというのは無理があります。

もし、無理なダイエットメニューを作ってしまい、激しい運動と厳しい食事制限を併用してしまうと、一瞬痩せてもリバウンドして元通りになったり、体を壊してしまう、いわゆる『不健康なダイエット』になってしまいます。

また、どんなに自分に厳しくしても、やはり運動の継続や食事制限は難しいですよね。
特に食事制限は逆にストレスになってしまう事もあり、安易にオススメは出来ません。

そこでオススメなのが、無理におやつを抜いたり食事制限をするのではなく、毎日の習慣に青汁を取り入れて健康的に痩せる方法です。

ダイエットに青汁? と思う人も多いでしょう。
実は、青汁にはダイエットに最適な栄養素がぎゅっと詰まっているのです。

野菜に含まれる食物繊維は太りにくい体を作る栄養素です

食物繊維って聞いたことありませんか?
お通じを良くしたり、腸内環境改善に役立つ栄養素の一つで、ごぼうやブロッコリーなど野菜全般に多く含まれる栄養素です。

お通じが良くなると、人間の消費カロリーの基礎である新陳代謝がアップします。
というのも、お通じがイマイチだと便が腸内で腐敗し、それが毒素を出して全身の新陳代謝が悪くなってしまうのです。

そのため、摂取カロリー>消費カロリーになってしまい太りやすく痩せにくい不健康な肥満体になってしまいます。
貧乏な人ほど太っている…というのは、安いジャンクフードばかり食べているから、という理由だけではありません。野菜不足で、食物繊維が不足し、上記の『太りやすく痩せにくい身体』になっているのも原因の一つなのです。

リッチな人ほど痩せているのは、高いお金を払って新鮮な野菜や果物をしっかり食べているから。
健康的な身体ほど脂肪が溜まりにくくなるのは、世界共通の常識なんですね。

そして、食物繊維はお通じを良くするだけでなく、糖分の吸収を緩める効果もあります。

ついつい食べてしまいがちなケーキやチョコレートといったお菓子。

これらのお菓子には糖分がたっぷり含まれており、それが憎き脂肪へと変わるのですが、野菜類をしっかり食べていれば、例えケーキやチョコレートを食べても、食物繊維が糖や脂肪の吸収を防いでくれるので『食べても太らない』という理想的なサイクルを生み出すことが出来ます。

もちろん、食べ過ぎはNGですが、無理しておやつ抜きにするよりも、食物繊維を摂取して太りにくいよう管理した方がストレスもたまらず、楽にダイエットを行うことが出来ます。

1:新陳代謝を高める
2:糖分や脂肪の吸収を抑える

食物繊維を取ると、こんなにダイエットに役立つのです。

野菜に含まれるビタミンはダイエットに役立つものばかり

先ほど、健康な身体=太りにくい、というのはお話しましたね。

健康な身体になるには、野菜に含まれる様々なビタミンが必要不可欠です。

実は、それらのビタミン群は病気を防いだり、健康な身体の動きをサポートするだけではなく、ダイエットにもしっかり役立ってくれる効果があるのです。

例えば、ビタミンB群は糖質や脂肪の代謝を助ける効果があるので、痩せやすい身体作りに一役買っています。
ビタミンCはお肌の調子を整え、さらにダイエットについて回るストレスへの耐性値を上げる効果があります。

人はストレスを感じた時、対抗するために副腎と呼ばれる臓器から副腎ホルモンと呼ばれるアドレナリンに似た物質を放出します。

この副腎ホルモンがあると、イライラが起きなくなるのですが、副腎ホルモンの生産をサポートするのがビタミンCなのです。

ダイエットにストレスは大敵ですよね。ストレスがたまると、人は手っ取り早く食事で解消しようとしますから、暴飲暴食につながってしまいます。

どんなに頑張ってダイエットをしても、一回の暴飲暴食で台無し。何より身体に悪いですし、最悪の場合、過食症のような病気も引き起こしかねません。

ビタミンCをしっかり取っていれば、ストレスの増加を防ぎ、ストレス無くダイエットを行うことが出来ます。

このように、野菜に含まれるビタミンはダイエットに必要不可欠。
頼りになるサポーターなのです。

しかし、野菜は炒めたり煮たり切ったり、自炊をしなければ美味しく食べることは出来ません。
時間の無い社会人や、面倒くさがりな人にとって、毎日野菜を食べようといっても難しいものがあります。

また、コンビニサラダなど、調理から時間が経ったものはビタミンCが壊れてしまっていることがあり、効率的にビタミンを摂取することが出来ません。ビタミンCは何よりも新鮮さと関連しており、調理後、時間がたてばたつほどビタミンCは壊れていってしまうのです。

難題である毎日の野菜摂取。
それを解決する方法として一番楽なのが、青汁を毎日飲むことなのです。

私が愛用するオススメの青汁・ビタミンサプリ


青汁やビタミンサプリと聞くと

「苦味があって飲みにくい」
「値段が高そう」
「効果があるのか疑問」

という人が多いと思います。
私も、かつては青汁のCMを見ても「まだ30代だし若いから青汁なんて必要ないでしょ」と思っていました。

しかし、多忙による不摂生と生活習慣の乱れによって機能性胃腸炎になった時、改めて健康の偉大さと『このままの生活をしていたらやばいな』という危機感を覚えました。

機能性胃腸炎は精神から来るストレス胃炎と言われていますが、生活習慣の乱れやビタミン不足によるストレス・イライラの蓄積によっても引き起こされます。症状は常に胃もたれや吐き気があり、食欲があるのに食べられない…というもの。

厄介なことに自律神経の乱れによって起こる病気なので、治療出来る薬が無く、生活習慣と食生活を整え自律神経のバランスを元に戻すことでしか治療出来ない病気なのです。

当然、仕事にも支障が出ますし常に感じる吐き気と胃もたれのせいで、何も出来なくなってしまいました。

ビタミン不足から肌も荒れて、見た目も悪くなり、ようやく自分の不摂生の愚かさに気付きました

その時に、生活習慣を治し不摂生をやめるきっかけとして選んだのが青汁やビタミンサプリです。
ストレスやイライラを抑えるビタミン群やお腹の調子を整える食物繊維などを補助的に摂取すると同時に、青汁・サプリの摂取を毎日の習慣にする事で健康意識を高めるという効果もあり、機能性胃腸炎の治療に大いに役立ちました。

前置きが長くなりましたが、そんな私が様々な青汁・ビタミンサプリを試した中で一番続けやすく、かつ効果があり値段も手頃な商品を紹介します。

サンスターの粉末青汁


青汁はドラッグストアやスーパーでも安く販売されていますが、どれも苦味が強く、とても毎日の習慣に出来る味ではありませんでした。
そこで、本格的な青汁をいろいろ吟味した結果、このサンスターの粉末青汁にたどり着きました。

1日分の野菜不足をこれ一包 サンスターの粉末青汁


サンスターの粉末青汁は、100%の国産野菜を利用した粉末青汁で、ブロッコリーやケール、モロヘイヤなどビタミン群・食物繊維の量が優秀な葉物野菜をふんだんに含んでおり、安全性&栄養面はバッチリです。

サンスターの粉末青汁1杯で野菜100g分の栄養素が摂取出来るため、厚生労働省が発表している1日に摂取するべき野菜量である350gの約3分の1を青汁一杯で取ることが出来ます。

野菜100g分の栄養って、ハッキリ言って凄いです。
コンビニなどで1日分の野菜が取れる野菜ジュースなどが売っていますが、正直言ってあれは嘘です。野菜ジュースの場合は糖分などの余計な成分が多く入っていますし、何より加工された野菜ジュースは食物繊維・ビタミン共に壊れやすく健康効果はイマイチだと管理栄養士も認めています。
(実際に、友人の管理栄養士に聞きました)

サンスターの粉末青汁なら、一杯飲んで生の野菜を摂取した時と同じ効果100gが得られるのです。
本格的な青汁は、コンビニなどで買える栄養補助食品とは質が違う事がよく分かりますね。

青汁一杯で350g取れないの? と思う人もいるでしょうが、青汁やサプリはあくまで補助的なもの。逆にそこまで栄養素を詰め込んでしまうと、ビタミンや食物繊維のとりすぎによって悪影響が出てしまいます。

青汁一杯で野菜100g分というのは、栄養補助食品としては最もバランスが良い配分と言えるでしょう。

価格は30杯分で4500円です。送料無料ですから、1日あたり150円で毎日の野菜不足を解消出来ます。
ほとんど缶ジュースと変わらない値段で、この優秀な青汁が飲めるのですからお得です。

色々な青汁を試してみましたが、私のメインの青汁はサンスターの粉末青汁1択となっています。
本格的な青汁を試してみたい方には、ぜひオススメです。

ただ、市販の青汁よりも苦味は抑えられているといっても野菜100%なので、この独特の匂いが苦手な人もいると思います。
そういった方は、はちみつを混ぜる、牛乳にといて飲むなどの工夫をすると良いと思います。

青汁ゼリー(青りんご味)


どうしても青汁が苦手…という方は、ゼリータイプの青汁をおすすめします。
焼津水産化学工業株式会社(東証一部上場)の100%子会社である株式会社UMIウェルネスから発売されている青汁ゼリー(青りんご味)は、なんと青汁をゼリーにした画期的な健康食品です。

青りんご味のおいしい青汁ゼリー



私も実際に食べてみたのですが、本当に青りんごの味で、青汁と言われない限り青りんごゼリーと思ってしまうくらい苦味がありません。
青汁を『飲む』のが苦手な人も、これなら気軽に利用できますしおえっとなる心配もありません。

私は青汁を飲むのが平気な人なので、現在はサンスターの粉末青汁を利用していますが、こちらは妻が気に入っており、現在、愛用しています。

妻は喉が細く、青汁の喉を通る時の感触が嫌い…といって青汁を一切飲まない人だったのですが、私がお試しで青汁ゼリーを取り寄せたところ、ひとくち食べて気に入ったようです。

ゼリーですから、歯の弱い高齢の方などには向きませんが、青汁がダメな子供などでも気軽に食べられますし、妻のような飲むタイプはダメという人も続けられる健康的なゼリーです。

もちろん、青汁ですから栄養面もしっかりしています。
1本当たりの食物繊維は3.6g。1食分の野菜を摂取することが出来ます。

粉末青汁に比べるとビタミン面が弱いですが、気軽に食べられて美味しいという利点は粉末青汁にはない独自のメリットです。
価格も、お試しセットは980円とお手頃。通常価格も1箱30個入りで3000円と1日100円のラインをしっかり守っていますから、コストパフォーマンスは高い商品と言えるでしょう。

ゼリー状に加工するために、通常のゼリー商品にも含まれるゲル化剤、酸味料、香料、甘味料などが含まれてしまうのが欠点ですが、少量ですので問題ありません。どんな加工食品にも入っているものですし、気にする心配は無いでしょう。
あまりこういった物に潔癖になりすぎても、それはそれで精神的に良くないですからね。

青汁ゼリー(青りんご味)は粉末青汁がどうしてもダメな方や、お子様の野菜不足を手軽に解消したい! という方にオススメです。

どの商品にもお試しセットがあり通常より手頃な値段で購入出来ますから、気軽に書く商品を比較して自分で選ぶことが大切ですよ。
今回、私がオススメした青汁・サプリは下記の公式ページから申し込みが出来ます。ぜひお試しからスタートして、身体にやさしい健康的な生活習慣を始めましょう。

サンスターの粉末青汁 公式ページ

青りんご味のおいしい青汁ゼリー 公式ページ

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