肌荒れ対策は正しい方法で取り組まなければいけません。
何故なら、ちょっとしたケアの違いで良かれと思って取り組んでいたことが、実は間違っている場合があるからです。
これはどんなことでも同じかもしれませんが、肌荒れ対策は正しい方法で取り組まなければ正しい結果は望めないのです。
特に肌というのはデリケートな部分なので、年齢に応じたケアが必要になります。
10代～20代前半まではあまり意識せずともキレイな肌は保てたかもしれませんが、30歳を越えてくると同じようにはいきません。
洗顔方法や化粧水選びだけでなく食生活や運動習慣から睡眠の質まで、日常生活全体から包括的に考える視点が必要になります。
つまり肌荒れ対策を考える時は、生活習慣全体を見直すことが必要になるのです。
そこで今回は、肌が荒れる原因とそれを踏まえた対策について紹介していきます。
何故ストレスがたまると肌が荒れてくるのか
ストレスの発生は体調不良につながります。それは周知の事実ではないでしょうか。
病は気から、という言葉は昔からありますが、実際に気持ちが沈んでくると体調まで悪くなってしまいます。
何故なら、気持ちが沈んでくると表情の豊かさは失われてしまいますよね。気分が沈んでいる時は、どうしても無表情になってしまいがちなのです。
そうなると、顔の筋肉が使われなくなっていくので、自然と表情筋が固まり、柔軟性が無くなり、筋力も低下していきます。するとますます表情が無くなっていくのです。
それだけであれば、肌荒れにはつながらないと考えられるかもしれませんが、顔の筋肉が衰えてくると、同時に血液循環も衰えていくので、結果として顔の隅々まで栄養が行き渡りにくくなります。
血液は栄養だけでなく、酸素の運搬という作用もあります。だから無表情になっていく、ということは栄養だけでなく必要な酸素も運ばれなくなってしまうということなのです。
このように考えると、普段からストレスをためない生活をすることが大切になるとお分かりいただけたのではないでしょうか。
しかしながら、仕事をしている限りストレスと無縁の生活を過ごすのは多くの方にとっては難しいのが一般的です。
また、仕事をしていなかったとしても、無職であるという現状に対するストレスを感じることもあるかもしれません。
だからストレスはためこまないことが理想的ではあるのですが、ストレスが全くない日常を過ごすことを求めるのは、現実的ではありません。
ではどうすれば、このストレスによる間接的な肌荒れの対策をすることができるのでしょうか。
その対処方法はそこまで難しいことではありません。
それは、自分自身が表情豊かになる時間を作っていけばいいのです。
つまり、ストレスを解消できるような、楽しめる時間を日常の中に取り入れていけばいいのです。それは親しい友人との談笑かもしれません。
お笑いの舞台を見に行き、大笑いすることかもしれません。もしくは、ミュージシャンのライブに行き、思いきり叫んでくることかもしれません。
どんな方法でもいいのですが、自分の表情が豊かになれる場面を日常につくっていきましょう。そうすることで、ストレス解消できるだけでなく、顔の筋肉をしっかりとキープして必要な栄養を顔の肌に循環させることができるのです。
紫外線対策をして、肌のケアをしよう
肌荒れ対策を考える時に無視できないものがあります。
それは、紫外線に対する対策です。夏に成れば日差しが強くなるので、帽子をかぶるなど、対策に取り組む方も増えてきます。
しかしながら実は、紫外線対策は夏場だけでなく、冬場も取り組むべきことなのです。何故なら、紫外線は夏だけでなく、冬でも降り注いているからです。
これをしっかりとカットしなければシミやそばかすができる原因となってしまうのです。だから紫外線対策は常日頃から意識していきましょう。
紫外線カットの効果が望めるクリームを使う方法もあれば、帽子をかぶることも一つの対策です。
一番簡単な対策は、日常的に日差しを避けることを考えて、日傘を持ち歩くことでしょう。
日傘を持ち歩くだけであれば、忙しい日常の中にも取り組める紫外線対策になりますよね。
それに最近は、コンパクトに折りたためる日傘もおしゃれなデザインのものが多いので、楽しみながら紫外線対策をすることもできます。
そして紫外線対策で日傘を購入する場合は自分自身がときめくデザインや色使いの傘を取り入れていきましょう。
世間的に流行しているからとか、有名ブランドが作っているから、とかではなくて、自分がときめくものを選択しましょう。
誰かに見せる為に日傘を購入するのではなく、自分自身の感情を大切にして日傘選びをすることがポイントです。
そうすれば、日傘を持ち歩くことが楽しみになり、より快適な気分で紫外線対策に取り組めるのです。
肌のケアをする為には食事を見直さなければならない理由
ここまでストレスと紫外線が肌荒れに影響していることをお伝えしましたが、これらと同じくらい意識しなければならないことがあります。
それは日々の食事です。肌のケアと食事となると、イメージとしてはつながりにくいかもしれませんが、実はかなり重要なポイントとなります。
例えば、高級な美容液や化粧水を使い、毎晩最新のパックをしていたとしても、毎日カップラーメンやポテトチップスを食べていたとしたら、その方の肌の状態はどうなっていくでしょうか。
せっかくのケアが台無しになってしまうことは誰しもが分かることではないでしょうか。
こういったことは客観的になって考えることができれば、わかることですが、忙しい日常生活の中で、尚且つ一人暮らしをしていると見えなくなってしまいがちです。
だから日々、自分がどんなものを口にしているのかは、一度冷静になって見つめ直すことが大切です。
そうすれば、自分の食生活の矛盾点が見えてくる場合があります。例えば、外食はオーガニックフードのお店に行くことを意識して、普段から食べ物に気をつかっていたとしましょう。
だけど毎晩、夜中にスナック菓子やチョコレートを食べていたとしたらどうでしょうか。こういった食生活の矛盾点は以外と気がつかずにやってしまっていることが多いのです。
取り入れるべき栄養は次に紹介しますが、肌のことを考えれば取り入れるべきではない食べ物があることを自覚しなければなりません。
特に10代、20代の間はジャンクフードやお菓子の食べ過ぎによる肌への負担を実感することは少ないかもしれませんが、30代、40代になっても同じ食生活を続けていれば、どうしてもその負担は肌に出てきてしまいます。
だから肌荒れのケアをしっかりとしていきたい場合は、食生活を見直していきましょう。
吹き出物対策にはビタミンB2を取り入れよう
肌荒れ対策を考える場合は特に吹き出物には注意しなければなりません。
吹き出物対策にはビタミンB2が効果的です。レバー、わかめや納豆にビタミンB2は含まれています。
最近であれば、ビタミンB2を簡単に取り入れられる健康食品やサプリメントも充実しています。
だからビタミンB2を意識して取り入れることはそこまで難しいことではありません。肌荒れ対策にはビタミンB2に限らず、ビタミンCをはじめとしたビタミン群が必要です。
ビタミンCは脳がストレスを感じた時に、和らげる効果を持っています。ストレスに強くなれば必然的に肌の調子がよくなるのは、言うまでもありません。
野菜に含まれる食物繊維も見逃せません。
食物繊維は、腸を健康に保ち、美容の大敵である便秘を防ぎます。
こういった栄養をしっかりと身体に取り入れることを意識していきましょう。
しかし、野菜や果物を毎日十分な量を摂取するのは難しいですよね。自炊が得意な人ならさておき、忙しい社会人や自炊が嫌いな人は、野菜不足になりがちです。
そこでオススメなのが、手軽＆1日150円で飲める青汁やビタミンサプリを活用することです。
私が愛用するオススメの青汁・ビタミンサプリ
青汁やビタミンサプリと聞くと
「苦味があって飲みにくい」
「値段が高そう」
「効果があるのか疑問」
という人が多いと思います。
私も、かつては青汁のCMを見ても「まだ30代だし若いから青汁なんて必要ないでしょ」と思っていました。
しかし、多忙による不摂生と生活習慣の乱れによって機能性胃腸炎になった時、改めて健康の偉大さと『このままの生活をしていたらやばいな』という危機感を覚えました。
機能性胃腸炎は精神から来るストレス胃炎と言われていますが、生活習慣の乱れやビタミン不足によるストレス・イライラの蓄積によっても引き起こされます。症状は常に胃もたれや吐き気があり、食欲があるのに食べられない…というもの。
厄介なことに自律神経の乱れによって起こる病気なので、治療出来る薬が無く、生活習慣と食生活を整え自律神経のバランスを元に戻すことでしか治療出来ない病気なのです。
当然、仕事にも支障が出ますし常に感じる吐き気と胃もたれのせいで、何も出来なくなってしまいました。
ビタミン不足から肌も荒れて、見た目も悪くなり、ようやく自分の不摂生の愚かさに気付きました
その時に、生活習慣を治し不摂生をやめるきっかけとして選んだのが青汁やビタミンサプリです。
ストレスやイライラを抑えるビタミン群やお腹の調子を整える食物繊維などを補助的に摂取すると同時に、青汁・サプリの摂取を毎日の習慣にする事で健康意識を高めるという効果もあり、機能性胃腸炎の治療に大いに役立ちました。
前置きが長くなりましたが、そんな私が様々な青汁・ビタミンサプリを試した中で一番続けやすく、かつ効果があり値段も手頃な商品を紹介します。
サンスターの粉末青汁
青汁はドラッグストアやスーパーでも安く販売されていますが、どれも苦味が強く、とても毎日の習慣に出来る味ではありませんでした。
そこで、本格的な青汁をいろいろ吟味した結果、このサンスターの粉末青汁にたどり着きました。
1日分の野菜不足をこれ一包 サンスターの粉末青汁
サンスターの粉末青汁は、100％の国産野菜を利用した粉末青汁で、ブロッコリーやケール、モロヘイヤなどビタミン群・食物繊維の量が優秀な葉物野菜をふんだんに含んでおり、安全性＆栄養面はバッチリです。
サンスターの粉末青汁1杯で野菜100g分の栄養素が摂取出来るため、厚生労働省が発表している1日に摂取するべき野菜量である350gの約3分の1を青汁一杯で取ることが出来ます。
野菜100g分の栄養って、ハッキリ言って凄いです。
コンビニなどで1日分の野菜が取れる野菜ジュースなどが売っていますが、正直言ってあれは嘘です。野菜ジュースの場合は糖分などの余計な成分が多く入っていますし、何より加工された野菜ジュースは食物繊維・ビタミン共に壊れやすく健康効果はイマイチだと管理栄養士も認めています。
（実際に、友人の管理栄養士に聞きました）
サンスターの粉末青汁なら、一杯飲んで生の野菜を摂取した時と同じ効果100gが得られるのです。
本格的な青汁は、コンビニなどで買える栄養補助食品とは質が違う事がよく分かりますね。
青汁一杯で350g取れないの？ と思う人もいるでしょうが、青汁やサプリはあくまで補助的なもの。逆にそこまで栄養素を詰め込んでしまうと、ビタミンや食物繊維のとりすぎによって悪影響が出てしまいます。
青汁一杯で野菜100g分というのは、栄養補助食品としては最もバランスが良い配分と言えるでしょう。
価格は30杯分で4500円です。送料無料ですから、1日あたり150円で毎日の野菜不足を解消出来ます。
ほとんど缶ジュースと変わらない値段で、この優秀な青汁が飲めるのですからお得です。
色々な青汁を試してみましたが、私のメインの青汁はサンスターの粉末青汁1択となっています。
本格的な青汁を試してみたい方には、ぜひオススメです。
ただ、市販の青汁よりも苦味は抑えられているといっても野菜100％なので、この独特の匂いが苦手な人もいると思います。
そういった方は、はちみつを混ぜる、牛乳にといて飲むなどの工夫をすると良いと思います。
青汁ゼリー（青りんご味）
どうしても青汁が苦手…という方は、ゼリータイプの青汁をおすすめします。
焼津水産化学工業株式会社(東証一部上場)の100％子会社である株式会社UMIウェルネスから発売されている青汁ゼリー（青りんご味）は、なんと青汁をゼリーにした画期的な健康食品です。
青りんご味のおいしい青汁ゼリー
私も実際に食べてみたのですが、本当に青りんごの味で、青汁と言われない限り青りんごゼリーと思ってしまうくらい苦味がありません。
青汁を『飲む』のが苦手な人も、これなら気軽に利用できますしおえっとなる心配もありません。
私は青汁を飲むのが平気な人なので、現在はサンスターの粉末青汁を利用していますが、こちらは妻が気に入っており、現在、愛用しています。
妻は喉が細く、青汁の喉を通る時の感触が嫌い…といって青汁を一切飲まない人だったのですが、私がお試しで青汁ゼリーを取り寄せたところ、ひとくち食べて気に入ったようです。
ゼリーですから、歯の弱い高齢の方などには向きませんが、青汁がダメな子供などでも気軽に食べられますし、妻のような飲むタイプはダメという人も続けられる健康的なゼリーです。
もちろん、青汁ですから栄養面もしっかりしています。
1本当たりの食物繊維は3.6ｇ。1食分の野菜を摂取することが出来ます。
粉末青汁に比べるとビタミン面が弱いですが、気軽に食べられて美味しいという利点は粉末青汁にはない独自のメリットです。
価格も、お試しセットは980円とお手頃。通常価格も1箱30個入りで3000円と1日100円のラインをしっかり守っていますから、コストパフォーマンスは高い商品と言えるでしょう。
ゼリー状に加工するために、通常のゼリー商品にも含まれるゲル化剤、酸味料、香料、甘味料などが含まれてしまうのが欠点ですが、少量ですので問題ありません。どんな加工食品にも入っているものですし、気にする心配は無いでしょう。
あまりこういった物に潔癖になりすぎても、それはそれで精神的に良くないですからね。
青汁ゼリー（青りんご味）は粉末青汁がどうしてもダメな方や、お子様の野菜不足を手軽に解消したい！ という方にオススメです。
どの商品にもお試しセットがあり通常より手頃な値段で購入出来ますから、気軽に書く商品を比較して自分で選ぶことが大切ですよ。
今回、私がオススメした青汁・サプリは下記の公式ページから申し込みが出来ます。ぜひお試しからスタートして、身体にやさしい健康的な生活習慣を始めましょう。
サンスターの粉末青汁 公式ページ
青りんご味のおいしい青汁ゼリー 公式ページ
