30代~40代の多忙な管理職が知っておくべき健康管理のコツ3つ。基礎体力をつけて残業の疲れを残さない!

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30代40代の管理職が仕事で成果を出したいなら、健康管理や体力アップが欠かせない理由とコツについて説明します。

ビジネスで成果を出す人材になるために考えなければならないことは、資格や仕事のスキルだけではありません。

ビジネス的なスキルを所有していることが大前提として、最近は自分自身の健康を管理するスキル、いわゆる「健康管理スキル」も企業から求められる時代となっているのです。

なぜなら、2015年12月から企業の中でストレスチェックが義務付けられました。

その結果として健康管理スキルが無ければ、企業にとって負担となる人材になることがはっきりとしたのです。

それだけでなく、体調管理をしっかりすることができないと、普段どれだけ高いパフォーマンスをあげていたとしても体調不良で欠勤が続いてしまいがちです。

そうなると、会社にとっては結果としてマイナスになってしまう場合があるのです。だから仕事で成果を出すためにも自分自身の健康を自分で管理することが大切です。

特に自分自身が、肥満気味だという自覚がある場合や、何らかの不調、例えば高血圧、高血糖の症状を持っている場合、もしくはメタボ気味だという自覚があれば、なおさら健康には注意を払わなければなりません。

そこで今回は、特に健康管理が重要になってくる30代、40代管理職が仕事で成果を出すために必要な健康管理術についてお伝えしていきます。

メタボNG!太っている人間はセルフマネジメントができない

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冒頭で、メタボには注意すべきとお伝えしましたが、太っている、もしくは肥満気味であることはそれだけで、ビジネスマンにとってリスクとなります。

これは有名な話ですがアメリカでは、太っていれば自分の体重をコントロールすることもできないという理由で実際にビジネス的なスキルを低く見極められる場合があります。

これは成果主義の文化であるアメリカだからこそ生まれた、視点なのかもしれませんが、実際に運動習慣がなく、体力がなければ仕事で成果を作ることが難しい可能性があります。

なぜなら、実は世の中には、体力が直接的に関係する仕事はたくさんあるからです。

まず、すぐに思い当たるのは土木関係や建築関係の作業現場です。

こういった作業現場では労働時間が長時間に及ぶこともあり、夏場などは長時間、直射日光が照り続ける中で作業しなければならなかったりします。

こういった現場はそもそも体力がなければ、できることはできないですよね。

こういった現場系の仕事でなくても、例えばオフィスワークであったとしても、営業職だったらどうでしょうか。

営業職は内勤と外勤と、その割合は業種によって違いますが、ほとんどの営業職は足を使って外に出向くことが必要です。

そしてそこでプレゼンテーションすることが求められます。

その時に体調が悪く、顔色が悪かったり、病気がちで咳き込んだりむせこんだりしながらプレゼンテーションをしていたとしたら、いかがでしょうか。

そのプレゼンテーションが顧客の心に響くとは考えにくいですよね。

これは自分が顧客になった立場として考えてみていただきたいのですが、どうせ同じプレゼンテーションを受けるなら、自信がみなぎって、元気があって、仕事を任せてみたいと思えるくらい、エネルギッシュな営業担当がついたほうがいいと思いますよね。

そしてこれは、実は事務職でも同じです。

事務職であっても、電話を受けて誰かと話す機会があれば、打ち合わせやミーティングの機会で発言を求められることもあるでしょう。

その時に体力や元気がなければ発言にもエネルギーが入らず、弱々しいものとなります。その結果、仕事の評価が下がる場合があるのです。

つまり、どのような職種であったとしても自分自身の体力を保ち、鍛えること、そして肥満気味なのであれば、それを解消するための努力というのは必要なものなのです。

体力を身につけていけば、見た目の印象も変わる

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先ほど、どのような仕事であっても体力が必要なものだということをお伝えさせていただきました。

だから仕事で成果を出すためには、体力が必要だということがある程度は感じていただけたのではないのでしょうか。

ではここでもう一つ体力を身に付けることのメリットについてお伝えさせていただきます。

体力をつけることの2つ目のメリット。

それは見た目の印象が全く変わってしまうと言うことなのです。

体力がついてくると自然と自分に自信を持てるようになってきます。それは何故かといえば、体力をつけることができた、そういう達成感が、他の何かをする時の自信となります。

例えば体力をつけるために毎日30分、ジョギングをすると決めたとしましょう。

それを諦めずに、挫折せずに、2ヶ月3ヶ月と継続することができたならば、確実に身体が変化し始めます。

そしてそれだけではなく2ヶ月、3ヶ月と自分が決めたことを継続できた、その事実からくる自信が、その人の立ち振る舞いや声のトーン、大きさなどに表れるようになってくるのです。

そしてその何かを成し遂げた、そういう状態の自分が醸し出す雰囲気が、見た目にも周囲に伝わりはじめ、結果として取引先の相手や、上司から見られる視線が変わっていくのです。

運動習慣と、機転が利く事、頭の回転の速さは関係している

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そもそも仕事ができる人とは一体どういう人なのでしょうか。

仕事ができる人、その定義は職種によって違いはありますが、どの業種・業界でも共通していえること、それは機転が利く事と、頭の回転の速さではないでしょうか。

どんな仕事をしていたとしても、想定通りに物事が進むことというのはあまりありません。

例えば営業の仕事をしていれば、契約が決まりそうな直前で、その契約が破断になってしまうこともあります。

またはアポイントメントに向かう途中、電車が事故で止まってしまって、他の交通手段を考えなければならないこともあるかもしれません。

そういった時に大切なのは、どれだけ別の代替手段を考えることができるのか、ということです。

どれだけの速さで、どれだけ確実なものを選択することができるのか。それによって結果が変わってくるのです。

どんな仕事であれビジネスは、選択と決断の連続です。だから選択する力と決断する力、これがビジネスでは求められるのです。

そして当然ですが選択と決断をするには勇気と自信が必要です。

なぜならその選択を失敗した場合、その選択を間違えたミスは、人になすりつけることができる場合もあるかもしれませんが、最終的には自分の責任となります。

その決断は、運動習慣がある人の方が、躊躇なくできます。なぜなら健全な心は健全な肉体に宿るからです。

だから普段から運動する習慣があって、自分自身の体をしっかりと鍛えていれば、選択や決断にかかるストレスに耐え切ることができるのです。

そして仕事の評価も上がりやすくなります。だからもし、あなたが仕事で成果を出したいと思うなら、しっかりと体力を身に付けましょう。

そして食生活も、栄養を意識して健康補助食品やサプリメントを導入していきましょう。体力アップを見据えてしっかりと栄養を取り入れることが、仕事の評価につながる可能性があるのです。

野菜不足の生活から卒業しよう

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30代、40代になったら、野菜不足からは卒業しないと身体が悲鳴を上げてしまいます。

特に野菜に含まれるビタミン類は、貯めることが出来ないですから、毎日十分に摂取する必要があります。

しかし、1日に必要な野菜の量は350g。手のひらいっぱいの野菜量で、これを毎日、摂取するのは難しいです。

そこでオススメなのが、夜寝る前に、一日一杯の青汁を飲むことです。

青汁は野菜100%ですから、余計な成分も入っておらず自然な形でビタミンを補給することが出来ます。

1杯で1日に必要な野菜の3分の1を摂取することができるので、仕事が忙しい社会人や、外食に偏りがちな方にはお手軽で続けやすいのでオススメです。

値段も1杯150円程度。苦味も最近の青汁はリンゴをベースにした飲みやすいタイプもあり、飲みやすさは抜群に上がっています。

私が愛用するオススメの青汁・ビタミンサプリ


青汁やビタミンサプリと聞くと

「苦味があって飲みにくい」
「値段が高そう」
「効果があるのか疑問」

という人が多いと思います。
私も、かつては青汁のCMを見ても「まだ30代だし若いから青汁なんて必要ないでしょ」と思っていました。

しかし、多忙による不摂生と生活習慣の乱れによって機能性胃腸炎になった時、改めて健康の偉大さと『このままの生活をしていたらやばいな』という危機感を覚えました。

機能性胃腸炎は精神から来るストレス胃炎と言われていますが、生活習慣の乱れやビタミン不足によるストレス・イライラの蓄積によっても引き起こされます。症状は常に胃もたれや吐き気があり、食欲があるのに食べられない…というもの。

厄介なことに自律神経の乱れによって起こる病気なので、治療出来る薬が無く、生活習慣と食生活を整え自律神経のバランスを元に戻すことでしか治療出来ない病気なのです。

当然、仕事にも支障が出ますし常に感じる吐き気と胃もたれのせいで、何も出来なくなってしまいました。

ビタミン不足から肌も荒れて、見た目も悪くなり、ようやく自分の不摂生の愚かさに気付きました

その時に、生活習慣を治し不摂生をやめるきっかけとして選んだのが青汁やビタミンサプリです。
ストレスやイライラを抑えるビタミン群やお腹の調子を整える食物繊維などを補助的に摂取すると同時に、青汁・サプリの摂取を毎日の習慣にする事で健康意識を高めるという効果もあり、機能性胃腸炎の治療に大いに役立ちました。

前置きが長くなりましたが、そんな私が様々な青汁・ビタミンサプリを試した中で一番続けやすく、かつ効果があり値段も手頃な商品を紹介します。

サンスターの粉末青汁


青汁はドラッグストアやスーパーでも安く販売されていますが、どれも苦味が強く、とても毎日の習慣に出来る味ではありませんでした。
そこで、本格的な青汁をいろいろ吟味した結果、このサンスターの粉末青汁にたどり着きました。

1日分の野菜不足をこれ一包 サンスターの粉末青汁


サンスターの粉末青汁は、100%の国産野菜を利用した粉末青汁で、ブロッコリーやケール、モロヘイヤなどビタミン群・食物繊維の量が優秀な葉物野菜をふんだんに含んでおり、安全性&栄養面はバッチリです。

サンスターの粉末青汁1杯で野菜100g分の栄養素が摂取出来るため、厚生労働省が発表している1日に摂取するべき野菜量である350gの約3分の1を青汁一杯で取ることが出来ます。

野菜100g分の栄養って、ハッキリ言って凄いです。
コンビニなどで1日分の野菜が取れる野菜ジュースなどが売っていますが、正直言ってあれは嘘です。野菜ジュースの場合は糖分などの余計な成分が多く入っていますし、何より加工された野菜ジュースは食物繊維・ビタミン共に壊れやすく健康効果はイマイチだと管理栄養士も認めています。
(実際に、友人の管理栄養士に聞きました)

サンスターの粉末青汁なら、一杯飲んで生の野菜を摂取した時と同じ効果100gが得られるのです。
本格的な青汁は、コンビニなどで買える栄養補助食品とは質が違う事がよく分かりますね。

青汁一杯で350g取れないの? と思う人もいるでしょうが、青汁やサプリはあくまで補助的なもの。逆にそこまで栄養素を詰め込んでしまうと、ビタミンや食物繊維のとりすぎによって悪影響が出てしまいます。

青汁一杯で野菜100g分というのは、栄養補助食品としては最もバランスが良い配分と言えるでしょう。

価格は30杯分で4500円です。送料無料ですから、1日あたり150円で毎日の野菜不足を解消出来ます。
ほとんど缶ジュースと変わらない値段で、この優秀な青汁が飲めるのですからお得です。

色々な青汁を試してみましたが、私のメインの青汁はサンスターの粉末青汁1択となっています。
本格的な青汁を試してみたい方には、ぜひオススメです。

ただ、市販の青汁よりも苦味は抑えられているといっても野菜100%なので、この独特の匂いが苦手な人もいると思います。
そういった方は、はちみつを混ぜる、牛乳にといて飲むなどの工夫をすると良いと思います。

青汁ゼリー(青りんご味)


どうしても青汁が苦手…という方は、ゼリータイプの青汁をおすすめします。
焼津水産化学工業株式会社(東証一部上場)の100%子会社である株式会社UMIウェルネスから発売されている青汁ゼリー(青りんご味)は、なんと青汁をゼリーにした画期的な健康食品です。

青りんご味のおいしい青汁ゼリー



私も実際に食べてみたのですが、本当に青りんごの味で、青汁と言われない限り青りんごゼリーと思ってしまうくらい苦味がありません。
青汁を『飲む』のが苦手な人も、これなら気軽に利用できますしおえっとなる心配もありません。

私は青汁を飲むのが平気な人なので、現在はサンスターの粉末青汁を利用していますが、こちらは妻が気に入っており、現在、愛用しています。

妻は喉が細く、青汁の喉を通る時の感触が嫌い…といって青汁を一切飲まない人だったのですが、私がお試しで青汁ゼリーを取り寄せたところ、ひとくち食べて気に入ったようです。

ゼリーですから、歯の弱い高齢の方などには向きませんが、青汁がダメな子供などでも気軽に食べられますし、妻のような飲むタイプはダメという人も続けられる健康的なゼリーです。

もちろん、青汁ですから栄養面もしっかりしています。
1本当たりの食物繊維は3.6g。1食分の野菜を摂取することが出来ます。

粉末青汁に比べるとビタミン面が弱いですが、気軽に食べられて美味しいという利点は粉末青汁にはない独自のメリットです。
価格も、お試しセットは980円とお手頃。通常価格も1箱30個入りで3000円と1日100円のラインをしっかり守っていますから、コストパフォーマンスは高い商品と言えるでしょう。

ゼリー状に加工するために、通常のゼリー商品にも含まれるゲル化剤、酸味料、香料、甘味料などが含まれてしまうのが欠点ですが、少量ですので問題ありません。どんな加工食品にも入っているものですし、気にする心配は無いでしょう。
あまりこういった物に潔癖になりすぎても、それはそれで精神的に良くないですからね。

青汁ゼリー(青りんご味)は粉末青汁がどうしてもダメな方や、お子様の野菜不足を手軽に解消したい! という方にオススメです。

どの商品にもお試しセットがあり通常より手頃な値段で購入出来ますから、気軽に書く商品を比較して自分で選ぶことが大切ですよ。
今回、私がオススメした青汁・サプリは下記の公式ページから申し込みが出来ます。ぜひお試しからスタートして、身体にやさしい健康的な生活習慣を始めましょう。

サンスターの粉末青汁 公式ページ

青りんご味のおいしい青汁ゼリー 公式ページ

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