効果的なダイエット方法は人によって違う!自分にとって一番使えるダイエットのやり方を見つける方法

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ダイエット方法には様々なものがありますが自分に合ったものをしなければいけません。

なぜなら無理なダイエットをして、ダイエットに成功したとしても、体を壊してしまっては意味がないからです。体重が減って、内臓機能が低下してしまったとしたら、元も子もないですよね。

見た目の美しさを求めて、ダイエットするのに、病気がちになって顔色が悪くなれば、目的が達成されたとは言えないですよね。

そこで今回は自分にあったダイエット方法を見つける、その見つけ方を注意すべき3つのポイントとともに、紹介します。

まずは、ダイエット情報を集めよう

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自分にあったダイエット方法を見つけるためには、どのようなダイエット方法があるのか、それを把握しなければなりません。

選択肢がたくさんあるから、その中から自分にあったものを選ぶことができるのです。それではダイエット方法には、どのような種類があるのでしょうか。

大きくカテゴリ分けすると、それらは3つに分けられます。まず1つ目は運動系です。

ボクササイズや、スポーツジムで汗を流すこと、もしくはランニングすることも運動系に分類されます。

2つ目のダイエットの主題は、食事制限です。

食事を制限して、体重を減らすと言うシンプルなものです。

代表的なものとしては、ヨーグルトダイエットや、バナナダイエットなどがはやったことがあります。

ダイエット方法の3つ目の種類は、サプリメントや健康食品を取り入れた、栄養をしっかりとりながら取り組むダイエットです。

これらのダイエットは、1つだけ実践しようと思うと、挫折してしまいがちです。

しかしながら、これらのダイエットはあくまでもあなた以外の誰かが成功して後から分析したものでしかありません。

だから2つ以上のダイエット方法を、試してみてもいいのです。もしくは、有名人が成功したダイエット方法を参考に、自分なりのダイエット方法を考えてみてもいいでしょう。

ここでは何をお伝えしたいかと言うと、ダイエット情報をたくさん集めれば、選択肢が増えるということです。

そして選択肢が多ければ、その分自分に合ったダイエット方法に出会いやすくなるのです。

苦しみながら取り組むダイエットしてはいけない

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ダイエットに取り組む時に大切な事は、継続できる方法を選ぶことです。なぜならダイエットは、一時的に成功しても、必ずリバウンドするリスクがあります。

これは当然、もともと痩せ方なのか、元々脂肪がつきやすい体質なのかで、個人差はありますが、リバウンドは誰にでも起こり得るものなのです。

それに何より、苦しみながら取り組むダイエットは、体重は減るかもしれませんが、その分ストレスが溜まります。

そのストレスを上手に発散できれば問題無いのですが、大抵の場合はその発散はうまくいきません。

その結果として、体調崩してしまうこともあれば、精神的にダメージを受けてしまって、仕事に悪影響が及ぶ可能性まで出てきてしまいます。

それに何より、そんな苦しそうなダイエットに取り組んでみたいとは思わないですよね。目的はあくまでも、理想の体型に近づくことでしかありません。

決して苦しむ必要は無いのです。だから、ダイエット方法選ぶときは、あなた自身が、これをやってみたいと思う方法を選びましょう。

自分の気持ちが高揚するような、ダイエット方法を選ぶのです。

これはいろんな情報に触れてくると、わかることですが、最終的には自分の直感が働くようになってきます。

その直感は、自分にとって良くないものは、何かしらのサインを送ってくれます。それは気分が滅入ることや、体の調子が悪くなる事で教えてくれるのです。

直感を受け取るべきタイミングはその対極の自分の中に感動が起きた瞬間なのです。

直感を使って、自分に最適なダイエット方法を見つけよう

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直感を使えば、かなり高い確率で自分に合ったダイエット方法を見つけることができます。

しかしながらいきなり直感と言われても、どうすればいいかわからない、そういう方も多いのではないのでしょうか。

それではここからは、誰にでもできる直感の使い方をお伝えします。

その方法はいたってシンプルです。

まずは、正方形のポストイット、もしくは白い紙を複数枚用意しましょう。

そしてそこに、先ほどお伝えしたたくさんのダイエットノウハウを書き出しましょう。方法を書き出したら、その紙を全て裏返しにします。

そしてその裏返しにした上を、1つずつそのまま触っていき、自分の直感が働いた上を選びます。

そしてそこに書いてある方法を見たときに、あなたがどう感じるかが全てです。その方法を見たときに、これをやってみたい、そんな風に感じたら、それはあなたが取り組むべきものです。

しかしながら、違和感がある場合や、何か違うかもしれないと思った場合気をつけましょう。それはあなたに合ったものでは無い可能性が高いのです。

ダイエット中でも栄養バランスは意識しよう

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自分にあったダイエットの方法が見つかれば、後はそれを実践するだけです。

しかしながら、注意しなければならないことがあります。それはダイエット中でも体の栄養バランスを保つということです。

どんなダイエット方法を選択したとしても、お腹いっぱいご飯を食べることをすすめているものは、ほとんどありません。

それを実践すると、必然的に取り入れる栄養素は減ってくるのですが、ビタミンやミネラルは、不足させてはいけません。

冒頭でもお伝えしたように、せっかくダイエットに成功しても体調を崩してしまっては意味がないのです。実は無理なダイエットによって、体調崩してしまい、そのことが大きな病気の引き金となるケースも実際にはあるのです。

無理なダイエットは10代や20代前半であれば、耐えることができるかもしれませんが、30歳を超えてくると、その無理も、徐々にきかなくなってきてしまいます。

体の健康を保つためには、健康食品やサプリメントを使うことも必要です。
毎日栄養バランスを意識して、野菜を中心とした食生活を過ごせたら理想的ですが、一人暮らしで仕事をしている場合は、それを継続させるのは難しいですよね。

そういうと時は、健康補助食品など、便利なアイテムは上手に使いながら、ダイエットに取り組んでいきましょう。

野菜不足の生活から卒業しよう

ダイエットをするうえで「内側から綺麗になろう」というキャッチコピーがあるように、野菜不足、ビタミン不足を解決しないことにはダイエットもなかなか成功しません。

特に野菜に含まれるビタミン類は、貯めることが出来ないですから、毎日十分に摂取する必要があります。

しかし、1日に必要な野菜の量は350g。手のひらいっぱいの野菜量で、これを毎日、摂取するのは難しいです。

そこでオススメなのが、夜寝る前に、一日一杯の青汁を飲むことです。

青汁は野菜100%ですから、余計な成分も入っておらず自然な形でビタミンを補給することが出来ます。

1杯で1日に必要な野菜の3分の1を摂取することができるので、仕事が忙しい社会人や、外食に偏りがちな方にはお手軽で続けやすいのでオススメです。

値段も1杯150円程度。苦味も最近の青汁はリンゴをベースにした飲みやすいタイプもあり、飲みやすさは抜群に上がっています。

私が愛用するオススメの青汁・ビタミンサプリ


青汁やビタミンサプリと聞くと

「苦味があって飲みにくい」
「値段が高そう」
「効果があるのか疑問」

という人が多いと思います。
私も、かつては青汁のCMを見ても「まだ30代だし若いから青汁なんて必要ないでしょ」と思っていました。

しかし、多忙による不摂生と生活習慣の乱れによって機能性胃腸炎になった時、改めて健康の偉大さと『このままの生活をしていたらやばいな』という危機感を覚えました。

機能性胃腸炎は精神から来るストレス胃炎と言われていますが、生活習慣の乱れやビタミン不足によるストレス・イライラの蓄積によっても引き起こされます。症状は常に胃もたれや吐き気があり、食欲があるのに食べられない…というもの。

厄介なことに自律神経の乱れによって起こる病気なので、治療出来る薬が無く、生活習慣と食生活を整え自律神経のバランスを元に戻すことでしか治療出来ない病気なのです。

当然、仕事にも支障が出ますし常に感じる吐き気と胃もたれのせいで、何も出来なくなってしまいました。

ビタミン不足から肌も荒れて、見た目も悪くなり、ようやく自分の不摂生の愚かさに気付きました

その時に、生活習慣を治し不摂生をやめるきっかけとして選んだのが青汁やビタミンサプリです。
ストレスやイライラを抑えるビタミン群やお腹の調子を整える食物繊維などを補助的に摂取すると同時に、青汁・サプリの摂取を毎日の習慣にする事で健康意識を高めるという効果もあり、機能性胃腸炎の治療に大いに役立ちました。

前置きが長くなりましたが、そんな私が様々な青汁・ビタミンサプリを試した中で一番続けやすく、かつ効果があり値段も手頃な商品を紹介します。

サンスターの粉末青汁


青汁はドラッグストアやスーパーでも安く販売されていますが、どれも苦味が強く、とても毎日の習慣に出来る味ではありませんでした。
そこで、本格的な青汁をいろいろ吟味した結果、このサンスターの粉末青汁にたどり着きました。

1日分の野菜不足をこれ一包 サンスターの粉末青汁


サンスターの粉末青汁は、100%の国産野菜を利用した粉末青汁で、ブロッコリーやケール、モロヘイヤなどビタミン群・食物繊維の量が優秀な葉物野菜をふんだんに含んでおり、安全性&栄養面はバッチリです。

サンスターの粉末青汁1杯で野菜100g分の栄養素が摂取出来るため、厚生労働省が発表している1日に摂取するべき野菜量である350gの約3分の1を青汁一杯で取ることが出来ます。

野菜100g分の栄養って、ハッキリ言って凄いです。
コンビニなどで1日分の野菜が取れる野菜ジュースなどが売っていますが、正直言ってあれは嘘です。野菜ジュースの場合は糖分などの余計な成分が多く入っていますし、何より加工された野菜ジュースは食物繊維・ビタミン共に壊れやすく健康効果はイマイチだと管理栄養士も認めています。
(実際に、友人の管理栄養士に聞きました)

サンスターの粉末青汁なら、一杯飲んで生の野菜を摂取した時と同じ効果100gが得られるのです。
本格的な青汁は、コンビニなどで買える栄養補助食品とは質が違う事がよく分かりますね。

青汁一杯で350g取れないの? と思う人もいるでしょうが、青汁やサプリはあくまで補助的なもの。逆にそこまで栄養素を詰め込んでしまうと、ビタミンや食物繊維のとりすぎによって悪影響が出てしまいます。

青汁一杯で野菜100g分というのは、栄養補助食品としては最もバランスが良い配分と言えるでしょう。

価格は30杯分で4500円です。送料無料ですから、1日あたり150円で毎日の野菜不足を解消出来ます。
ほとんど缶ジュースと変わらない値段で、この優秀な青汁が飲めるのですからお得です。

色々な青汁を試してみましたが、私のメインの青汁はサンスターの粉末青汁1択となっています。
本格的な青汁を試してみたい方には、ぜひオススメです。

ただ、市販の青汁よりも苦味は抑えられているといっても野菜100%なので、この独特の匂いが苦手な人もいると思います。
そういった方は、はちみつを混ぜる、牛乳にといて飲むなどの工夫をすると良いと思います。

青汁ゼリー(青りんご味)


どうしても青汁が苦手…という方は、ゼリータイプの青汁をおすすめします。
焼津水産化学工業株式会社(東証一部上場)の100%子会社である株式会社UMIウェルネスから発売されている青汁ゼリー(青りんご味)は、なんと青汁をゼリーにした画期的な健康食品です。

青りんご味のおいしい青汁ゼリー



私も実際に食べてみたのですが、本当に青りんごの味で、青汁と言われない限り青りんごゼリーと思ってしまうくらい苦味がありません。
青汁を『飲む』のが苦手な人も、これなら気軽に利用できますしおえっとなる心配もありません。

私は青汁を飲むのが平気な人なので、現在はサンスターの粉末青汁を利用していますが、こちらは妻が気に入っており、現在、愛用しています。

妻は喉が細く、青汁の喉を通る時の感触が嫌い…といって青汁を一切飲まない人だったのですが、私がお試しで青汁ゼリーを取り寄せたところ、ひとくち食べて気に入ったようです。

ゼリーですから、歯の弱い高齢の方などには向きませんが、青汁がダメな子供などでも気軽に食べられますし、妻のような飲むタイプはダメという人も続けられる健康的なゼリーです。

もちろん、青汁ですから栄養面もしっかりしています。
1本当たりの食物繊維は3.6g。1食分の野菜を摂取することが出来ます。

粉末青汁に比べるとビタミン面が弱いですが、気軽に食べられて美味しいという利点は粉末青汁にはない独自のメリットです。
価格も、お試しセットは980円とお手頃。通常価格も1箱30個入りで3000円と1日100円のラインをしっかり守っていますから、コストパフォーマンスは高い商品と言えるでしょう。

ゼリー状に加工するために、通常のゼリー商品にも含まれるゲル化剤、酸味料、香料、甘味料などが含まれてしまうのが欠点ですが、少量ですので問題ありません。どんな加工食品にも入っているものですし、気にする心配は無いでしょう。
あまりこういった物に潔癖になりすぎても、それはそれで精神的に良くないですからね。

青汁ゼリー(青りんご味)は粉末青汁がどうしてもダメな方や、お子様の野菜不足を手軽に解消したい! という方にオススメです。

どの商品にもお試しセットがあり通常より手頃な値段で購入出来ますから、気軽に書く商品を比較して自分で選ぶことが大切ですよ。
今回、私がオススメした青汁・サプリは下記の公式ページから申し込みが出来ます。ぜひお試しからスタートして、身体にやさしい健康的な生活習慣を始めましょう。

サンスターの粉末青汁 公式ページ

青りんご味のおいしい青汁ゼリー 公式ページ

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