2016年04月 一覧

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空手を習えば護身術になる上に健康にも効果的!空手暦30年の筆者語る空手の魅力

●健康と護身術の両方を手に入れる方法があります。● 空手と聞き、反応としてよく聞くことは、 「痛いし、骨折しそう。」がありま...

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運動をする時に掛け声をすると効果的な理由。スポーツでも生活でも気合を入れることで底力が発揮される

●『火事場の馬鹿力』のメカニズムをご存知でしょうか。知っていれば日常でも役に立つかもしれません。● 火事場の馬鹿力などと言われる、...

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空手家が教える集中力アップのための呼吸法。スポーツや仕事に応用できます

おそらく多数の人たちは、『呼吸』に対して、どんなやり方が良いのだろうとか考えることは無いのでありませんか? 呼吸は誰に教わることも...

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裸足が健康に良い理由を武道家の視点から解説。足の裏を鍛えれば偏平足にならない

ハイヒールを履く女性が、『外反母趾』(がいはんぼし)に悩まされているという話はよく聞きます。 外反母趾よりは有名ではありませんが『...

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ウエストを補足するために女性が知っておきたい筋トレの知識。正しい筋トレのやり方を学ぼう

冬に食べ過ぎてしまってお腹が出てきたな~。たるんでるなぁ~。でも夏までにはなんとか脱いでもカッコイイ身体にしたい!というあなた! ...

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ダイエットにオススメの朝食はバナナとイチゴ!体重を減らす驚きの栄養素とは?

バナナは美容成分が豊富なうえ、カロリーの割にダイエットに向いている食品です。そんな朝バナナダイエットって何?そして、イチゴというと、その...

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むくみ・冷え性を解消する「デトックス食材」と細胞からエイジングケアしてくれる飲み物を紹介します

毎日マッサージをしても、むくみ・冷え性を改善できない場合は、体内の栄養バランスが乱れている可能性があると考えられます。 体液循環や内臓...

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長時間のデスクワークにオススメの仕事中にできる簡単エクササイズとダイエット法

もうコートもいらなくなるこの季節。 薄着になる季節に向けて、本格的にダイエットを始めたい季節ですよね。 でも日中、毎日デスクワー...

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女性がダイエットで失敗しないために知っておくべき基本知識

さて、ダイエット…という表現をする人は、普段から運動や食事制限をしている人ではありません。 つまり、「ああ、最近体を絞ってないなあ。そろそ...

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仕事が忙しくて心が疲れている女性にオススメの気分転換法

毎日お疲れ様です! 人によってライフスタイルはさまざまで、休日の使い方も人それぞれに違うもの。 休日は土日に固まっているので旅行を楽しむ...

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